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1 • Acredite que você tem a capacidade de atingir o objetivo do seu propósito definido na vida. Portanto, exija de você mesmo uma ação persistente e contínua para a sua realização.

2 • Tenha uma imagem clara em sua mente do seu EU IDEAL. Isso porque os pensamentos dominantes da sua mente se tornarão realidade futuramente.

3 • Mantenha o seu maior desejo com persistência e autoconfiança na sua mente.

4 • Anote uma descrição clara do seu principal objetivo definido na vida e jamais pare de tentar até desenvolver autoconfiança suficiente para alcançá-lo.

5 • Compreenda que nenhuma riqueza ou posição pode durar muito sem ter sido construída sobre verdade ou justiça. Portanto, não se envolva em nenhuma negociação que não beneficia a todos os envolvidos.

ETAPA 1- DEFINIÇÃO DE PRIORIDADES E OBJETIVOS

Consiste em definir prioridades e objetivos para a vida profissional, familiar e pessoal. Nenhum desses pontos deve ser deixado de lado, especialmente os objetivos pessoais. Por mais que a mulher esteja focada nos seus objetivos profissionais e na sua família, esquecer de si mesma é algo capaz de desequilibrar todas as outras. Os objetivos devem estar de acordo com as suas prioridades e com o que é mais importante na sua vida.

ETAPA 2 – GESTÃO DO TEMPO

É saber como gerenciar melhor o seu tempo. Planejar atividades e compromissos e manter uma agenda são fundamentais para tirar o máximo proveito de seu tempo.

ETAPA 3 – CONTROLE DO STRESS

Nessa etapa, você precisa saber controlar o seu stress, isso inclui: identificar as causas do stress e elaborar estratégias para lidar com os estressores. Algumas técnicas para lidar com estressores são: cuidados com a saúde, alimentação saudável, exercícios físicos, lazer, relaxamento e resolução de questões emocionais.

ETAPA 4 – PROJETO DE VIDA FAMILIAR

Consiste em elaborar um projeto de vida familiar. Isso significa ter objetivos, rotinas e atividades aceitos por todos os membros da família. Quais são os objetivos de sua família? Todos conhecem e estão de acordo com esses objetivos? De que forma esses objetivos estão sendo atingidos? Quais são os valores da sua família?

Você quer saber mais sobre como administrar e equilibrar a sua vida pessoal e profissional? Eu aprofundo mais esse tema no meu e-book. O link está aqui no site em PRODUTOS.

Muita gente tende a ver trabalho e família como aspectos conflitantes da vida, principalmente a mulher. Essas mulheres têm a crença limitante de que para ter sucesso em um desses aspectos da vida, o outro tem de ser sacrificado.

No livro “Women at the Top”, as autoras citam uma pesquisa feita pelo Families and Work Institute. De acordo com a pesquisa, profissionais que colocam uma ênfase maior no trabalho apresentam níveis de stress bem mais elevados do que aqueles que enfatizam trabalho e família.

O mesmo problema ocorre com quem foca apenas na família. Estudos indicam que mulheres que possuem uma carreira estão menos sujeitas à depressão e distúrbios emocionais do que as que não possuem.

Ao contrário do que se pensava, focar só no trabalho ou só na família desgasta mais do que conciliar família e carreira.

 Estudos indicam que trabalhar e cuidar da família não causam altos níveis de stress. O desgaste elevado é provocado pela falta de: planejamento e gestão eficiente do tempo, apoio no ambiente familiar, motivação e objetivos de carreira.

O conceito de Síndrome da Supermulher foi relatado no livro de mesmo nome da psicóloga e coach Marjorie Hansen Shaevitz. Mulheres que sofrem dessa síndrome têm essas características abaixo:

– Não sabem dizer NÃO.

– Acham que é responsabilidade delas fazer com que as pessoas se sintam felizes e satisfeitas.

– Não têm tempo para cuidarem de si.

– Aceitam mais responsabilidades do que podem dar conta.

– Querem resolver o problema dos outros ao invés de deixar que as pessoas aprendam.

– São perfeccionistas.

– São competentes, mas não são autoconfiantes.

Por causa desses atributos….

– Estão sempre estressadas.

– Não conseguem identificar os seus verdadeiros objetivos.

– Estimulam relacionamentos problemáticos, baseados na dependência.

– Sentem-se frustradas e tentam lidar com a frustração produzindo mais do mesmo comportamento.

– Podem desenvolver ansiedade e problemas psicológicos.

Vocês podem sair dessa síndrome refletindo….

– Por que eu acho que sou responsável pela vida dos outros?

– Quais aspectos da minha vida que estou negligenciando e as consequências disso?

– Quais são as minhas motivações, os meus valores e os meus objetivos próprios?

Procure um profissional que possa fortalecer a sua autoestima, o seu autorrespeito e a sua autoconfiança.

O amor é a ligação entre as pessoas. Estamos totalmente interligados com a nossa família de origem. Quando digo família de origem quero dizer principalmente os nossos pais, avós e bisavós. E esse pertencimento é uma das leis da constelação familiar descoberta por Bert Hellinger. Bert relata em seus livros que temos a necessidade de pertencer e quando nascemos pertencemos a um grupo muito importante que é a nossa família de origem. Em muitos casos somos fiéis a esse grupo no decorrer das nossas vidas. Tive um caso de um cliente que nasceu em uma família muito pobre e sem recursos, ele não conseguia ter sucesso na profissão por amor e por medo de não se sentir aceito em sua família. Nesses casos, o pensamento é “se tiver uma vida financeira melhor que a dos meus pais não conseguirei suportar esse peso e essa consciência pesada, por isso me nego a ter sucesso”. Como se a sua família tivesse carregado durante anos um piano para você tocá-lo. E como retribuição, você não se permite tocar uma linda melodia e prefere ‘voltar ao tempo’ para carregar o piano junto com os seus familiares. Isso é uma negação à evolução.

Muitas vezes repetimos o padrão da família de origem por amor a ela, um amor cego. Esse amor cego acontece quando reconhecemos o nosso amor pelos nossos pais, porém não conseguimos enxergar o amor deles por nós. Esse amor é perigoso, porque faz com que os filhos repitam os padrões ruins e anteriores da sua família. Geralmente os problemas das pessoas são repetições de questões do passado familiar. A pessoa tem um problema difícil e ela se sente inocente, não sabe porque tem esse problema.

Outro aspecto da lei do pertencimento é quando excluímos alguém do nosso sistema inconscientemente ou até mesmo conscientemente. Por amor a essa pessoa, uma pessoa da próxima geração ocupa o lugar dela, o destino dela. Um exemplo disso seria quando a família excluiu um tio que era estelionatário e anos depois um sobrinho assume essa postura em lealdade a esse tio excluído. Um amor cego pelos excluídos. Na maioria das vezes esses comportamentos são inconscientes, mas com o entendimento dessa lei milenar você pode deixar essas ações conscientes. 

Então, como podemos não repetir esses padrões dos nossos ancestrais? Primeiro passo seria reconhecer o amor deles por nós. Depois integrar novamente à nossa família a pessoa que foi excluída, pois essa aceitação possibilita que a injustiça seja compensada e os destinos não precisam mais serem repetidos. O terceiro passo é mudar a nossa postura, observando em nossas ações quais padrões são nossos, quais são dos nossos pais e quais são da nossa família de origem. Entender que muitas vezes junto com essa nova postura carregaremos uma consciência pesada diante da nossa família. Evoluir é exatamente dessa forma, agradecer os nossos pais pela vida que eles nos deram, mas assumir o controle das nossas vidas um pouco diferente do que eles fizeram, pois além da época ser outra, precisamos subir mais um degrau na escada da evolução.

Tempo é um dos recursos que não conseguimos recuperar. Com o bombardeio de informações e a internet não conseguimos focar nas nossas atividades primordiais. Nesse texto, explico algumas ações para você saber otimizar o seu tempo e administrar melhor a sua agenda.

A primeira regra para concluir tarefas é: se tiver que escolher entre duas, faça primeiro a maior. A segunda regra é: se precisar mesmo resolvê-la, tenha em mente que você não tem nada a ganhar se ficar sentado olhando para ela por muito tempo. Diante de alguma atividade importante, aja imediatamente e evite procrastinar para começar. Se a tarefa é muito grande, você pode dividi-la em sub-tarefas e planejar realizar uma por dia.

Hábito é algo que podemos criar e para isso utilizamos os três Ds, que são: decisão, disciplina e determinação. Primeiro, tome a decisão de se habituar a concluir as suas tarefas. Segundo, tenha disciplina e organize a sua agenda de atividades diariamente. Terceiro, seja determinado. Foque no futuro e trabalhe para alcançar o seu objetivo. Para ajudá-lo, crie uma imagem daquilo que você deseja ser a curto, médio e longo prazo. Como declara o escritor americano Napoleon Hill: “Para vencer, é preciso ter algumas qualidades: clareza de propósito, conhecimento do que se quer e um desejo insaciável de alcançar seu objetivo ”.

Na verdade, não conseguimos administrar o tempo. O que podemos administrar são as nossas ações para usar melhor o nosso tempo. Selecionei 3 passos para te ajudar a começar a gerenciar melhor suas atividades e ser mais produtivo:

Passo 1 – Vamos identificar as ações necessárias para você organizar a sua agenda.

O que só você pode fazer e que, se for bem-feito, fará uma grande diferença na sua produtividade?

O Princípio de Pareto nos auxilia muito com a administração do tempo e produtividade. Pareto afirma que 20% do seu esforço gera 80% dos seus resultados. Para muitos eventos, aproximadamente 80% dos efeitos vêm de 20% das causas. E para a área comercial, 80% do seu faturamento vem de 20% dos seus clientes. Baseado nesse princípio, responda: quais são as suas tarefas mais importantes e principais que geram o maior resultado no seu trabalho? Faça uma lista dessas atividades e se dedique a elas diariamente.

Passo 2 – Agora, você pode categorizar as suas ações em ABCDE:

Seguindo também a Lei de Pareto, você deve dedicar 20% do seu tempo às coisas que dão mais resultado para você (80% de resultado). Então, o próximo passo é você listar as coisas que tem feito, e comparando com os seus objetivos, analisar o quanto cada uma delas contribui. Para categorizar as ações, usamos os critérios a seguir:

• A: Alto impacto – são as tarefas com grande importância, com consequências altamente positivas: Quais são suas atividades diárias que lhe trazem grandes resultados para a sua vida?

• B: Médio impacto – são as atividades que possuem importância, mas, se não forem realizadas, usualmente, trarão consequências para outras pessoas: Quais tarefas são urgentes, mas exercem pouca influência na sua vida?

• C: Baixo impacto – Quais tarefas não possuem importância, não são urgentes e trazem poucas consequências imediatas para a sua produtividade?

• D: Delegáveis – Quais tarefas você poderia delegar para outra pessoa fazer?

• E: Elimináveis – Onde você acha que desperdiça seu tempo? O que você faz que lhe traz conforto, mas não tem impacto em sua vida?

Passo 3: 

Com base nas respostas acima, como você pode se reorganizar para utilizar melhor seu tempo e aumentar o seu faturamento?

Em virtude do que foi mencionado, a habilidade em organização e gestão da produtividade faz com que muitos profissionais de diversas áreas se destaquem; sejam mais bem-sucedidos. Mais resultado em muito menos tempo. Pense bem: o que você poderia fazer com as horas que sobrariam no seu dia se conseguisse, assim como eles, produzir 80% com apenas 20% do tempo que utiliza hoje?

Hoje, com a pandemia do Covid-19, o futuro é algo bem incerto e incontrolável. E o passado é um momento que marcou a nossa história, onde tivemos muitos aprendizados, mas que não voltam mais. Nós, seres humanos, deixamos a nossa mente tomar conta da gente quando vivemos nas ilusões ou do passado ou do futuro e esquecemos o nosso presente. Se tem um ensinamento que podemos extrair dessa pandemia é o poder de estarmos presentes com nós mesmos e poder refletir mais sobre a nossa vida. Em casa, conseguimos perceber a importância dos relacionamentos pessoais, a importância de um almoço em família, de uma conversa olho no olho, de um abraço em uma pessoa importante e de focarmos os nossos pensamentos e ações para o momento do agora.

Vocês já se perguntaram por que temos lembranças maravilhosas da nossa infância? Porque estávamos focados no presente, nas brincadeiras com os amigos, na diversão que era poder brincar com um primo, nos sabores maravilhosos da comida da mamãe ou da vovó e nos abraços carinhosos dos nossos pais. Crianças não se arrependem das brincadeiras do dia anterior ou ficam pensando se amanhã terá aquele brinquedo que tanto gostam. Eles vivem um dia de cada vez, um momento de cada vez.

Agora, eu te pergunto: onde está o seu pensamento? Nas ilusões do futuro, nos arrependimentos do passado ou no presente e, somente no presente? Quando vivemos no passado ou no futuro, deixamos a nossa mente nos dominar. Ela é quem controla a nossa vida. Com a mente no passado ficamos tristes, melancólicos e até depressivos. Com a mente no futuro temos crises de ansiedade, pois a expectativa fica muito distante da realidade atual. Não digo para sermos negligentes com esses dois momentos, porém do passado eu só consigo tirar os meus aprendizados e ensinamentos para seguir em frente. E do futuro podemos fazer planos, desde que não vivamos o agora com as ilusões do futuro. Quando estamos no presente, estamos conscientes de todas as coisas ao nosso redor, das nossas atitudes e emoções. Estamos no controle das nossas emoções e reações.

Existem duas técnicas que podem nos ajudar a estar no momento presente: meditação e mindfulness que é um estado mental de contemplação das atividades e sensações do presente. Essa última pode ser realizada em apenas 5 ou 10 minutos diários.

Dessa forma, se você quer ter o controle da sua mente, se conectar com a energia mais profunda que há em você, ter bem-estar e ser feliz comece a estar presente em cada momento da sua vida, em cada pensamento da sua mente.

Elas são cada vez mais valorizadas e não se limitam só ao ambiente corporativo, mas são essenciais para um bom desempenho nele. 

Por se tratar de habilidades relacionadas ao âmbito mental e emocional das pessoas, as soft skills não podem ser mensuradas, porém podem ser mapeadas através de assessments. E o mais importante a saber sobre elas é que, mesmo quando o indivíduo não demonstra ter determinada habilidade, ele pode desenvolvê-la com a ajuda de um profissional. 

Abaixo está uma lista das 10 maiores soft skills necessárias para os profissionais contemporâneos publicadas no relatório The Future Jobs, de 2016, do Fórum Econômico Mundial: 

1 – Pensamento Crítico

É a capacidade de questionar métodos, identificar problemas, buscar novas soluções e rever processos, mas com sabedoria.

2 – Criatividade

É a habilidade de pensar em novas possibilidades de fazer as coisas. A pessoa criativa nunca está satisfeita em realizar algo de forma convencional se é possível um modo melhor.

3 – Gestão de Pessoas

É um conjunto de práticas que envolve motivação, comunicação, liderança e influência. 

4 – Colaboração

É a habilidade da generosidade, colaboração com as pessoas e trabalho em equipe. 

5 – Inteligência Emocional

Um dos aspectos que compõe a inteligência emocional é a capacidade de reconhecer seus próprios padrões de comportamento e interromper uma reação em cadeia. 

6 – Julgamento e tomada de decisões

Está ligado com a proatividade e o saber tomar decisões mesmo sob pressão e estresse. 

7 – Orientação ao serviço – 

Servir não quer dizer simplesmente prestar um serviço a alguém, e sim ser um profissional com a devida expertise para servir da forma adequada nas diferentes situações e circunstâncias que se apresentam. Orientação, muito mais do que saber o que fazer, significa sensibilidade para saber como atender aos diversos perfis a quem tiver de servir.

8 – Flexibilidade Cognitiva

Um bom negociador além de saber lidar com pessoas, tem empatia e é capaz de se colocar no lugar do outro. 

9 – Flexibilidade Cognitiva

É a habilidade para perceber que o que você está fazendo não funciona, e executar as alterações adequadas para adaptar-se às novas situações.

10 – Resolução de problemas complexos

É a habilidade de encontrar a melhor solução para conflitos e problemas. 

Agora, quais dessas soft skills você já possui? Quais você precisa desenvolver?

Como você pode desenvolver essas habilidades?