Como controlar a sua ansiedade
Ansiedade é a preocupação com o futuro. Pessoas ansiosas são aquelas que se importam com tudo, com todos e em todos os momentos.
No coaching, chamamos essas pessoas de “super-funcionais”. Geralmente quando o indivíduo super funciona convive com uma pessoa que “sub-funciona”, alguém que sempre depende do outro para fazer algo.
Existem três técnicas que podem ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade:
1- Quebrar crenças limitantes
Os ansiosos vêem o futuro como uma forma de se defenderem. Se algo não funciona, eles dizem: “Eu sabia que isso não ia funcionar”. O problema sobre essa atitude é: “se sei que isso não está funcionando, por que preciso me esforçar?”
Trabalhe com essas crenças limitantes e se pergunte: como posso ter certeza disso? Qual o resultado que quero alcançar? Como essa crença limitante pode me ajudar a alcançar esses resultados? Nas ocasiões em que algo negativo ocorreu, o que posso fazer para tornar o resultado final diferente?
2- Criar um curto período de preocupação
O ansioso não vai parar de se preocupar da noite para o dia. As pessoas precisam aprender gradualmente a controlar sua preocupação. Reserve diariamente 30 minutos do seu dia, na mesma hora e local, para pensar nas soluções dos seus dilemas.
É importante se preocupar com o que está acontecendo agora? Por que esse problema preocupa você? O que você pode fazer neste momento e quais são as ações que você pode fazer agora?
Anote todas as respostas e informações em um caderno. Você só pode lê-los no “período de preocupação”. Quando o período terminar, você não deve pensar em suas preocupações, apenas no próximo “período de preocupação”.
3- Criar um programa de vida saudável
Você precisa cuidar melhor do seu corpo e da sua mente com atividades físicas, alimentação saudável e meditação.
Na verdade, essas técnicas analisam os ansiosos de maneira mais racional. Atualmente, é essencial controlar e superar sua ansiedade, reduzir o estresse relacionado a ela e melhorar sua qualidade de vida. Além disso, aprenda a olhar a vida de uma perspectiva mais positiva, tornando-a mais segura para novas realizações.
Lya Parente
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